Dieser Beitrag zur Frage, ob Zitronensaft gut für die Haut ist, entstand bereits vor einigen Jahren. Ich habe ihn seitdem nicht mehr aktualisiert, davon ausgehend, dass keiner mehr auf die Idee käme, puren Zitronensaft als Vitamin C Serum oder Peeling zu verwenden.
Doch Florian (s. Kommentar) machte mich neulich auf die Homepage von Vichy (Zugriff am 23.11.22) aufmerksam, auf der empfohlen wird, frisch gepressten Zitronensaft direkt auf die Haut aufzutragen. Als Gesichtswasser.
Also, ist die Behandlung der Haut mit Zitronensaft empfehlenswert?
Kann Zitronensaft ein (kostenintensiveres) Vitamin C Serums ersetzen? (Schließlich enthält eine frische Zitrone viel Vitamin C, nicht wahr?)
Oder ist Zitronensaft gut für die Haut, weil er als Peeling wirke könnte?
Schauen wir uns nun die Eigenschaften einer Zitrone genauer an.
Zitronensaft als Vitamin C Serum?
Ein Zitronensaft (Direktsaft aus einer frisch geschnittenen Zitrone) enthält in erster Linie Zitronensäure, nicht Vitamin C (Ascorbinsäure).
Etwa 30g Zitronensaft enthält 1.44g Zitronensäure und (im Vergleich nur) 11.8mg Ascorbinsäure (etwa hier).
Nun ein Vitamin C Serum basiert auf Ascorbinsäure.
Zitronensäure gehört wiederum zu Fruchtsäuren, den sog. Alpha Hydroxysäuren oder AHAs. Du würdest dann also im Prinzip ein Peeling-„Produkt“ verwenden und nichts, was an ein vernünftiges Vitamin C Serum erinnert.
Vorteile, die mit der Anwendung von Vitamin C für Deine Haut verbunden sind, blieben somit aus. Mehr zu Vitamin C in Pflege, s. hier.
Zitronensaft als AHA | Peeling?
Doch wenn Zitronensaft (leider) kein Ersatz für ein Vitamin C Serum, was hindert uns daran, eine Zitrone eben als ein Fruchtsäure-Peeling zu verwenden? Klingt logisch, oder?
Ist aber nicht sinnvoll. Auch als Peeling ist Zitronensaft nicht gut für die Haut. Und das zumindest aus drei Gründen:
Zitronensaft ist phototoxisch
Zum einen ist Zitronensaft topisch aufgetragen phototoxisch.
Was bedeutet das?
Phototoxisch heißt, dass eine mit Zitronensaft behandelte Haut viel empfindlicher gegen Sonnenstrahlen und anfälliger für eine sonnenbrandartige Entzündung ist, wenn sie dem UV-Licht ausgesetzt wird. Stichwort: phototoxische Dermatitis. Im Gegensatz zu Photoallergie, die immunologisch induziert ist, tritt Phototoxizität nach einem Kontakt mit UV-Strahlen – meist UVA-Strahlen – kurzfristig auf. Zu phototoxischen Inhaltsstoffen geht es hier entlang.
Eine Zellschädigung ist die Folge (mehr dazu findet Ihr etwa in dieser Studie.) Aber auch – ironischerweise – neue Pigmentflecken!
Zitronensaft ist zu sauer
Zum anderen liegt der pH-Wert eines Zitronensaftes bei 2 (je nach Sorte bis 2,3) – das ist sehr sauer und für eine regelmäßige Anwendung auf der Haut suboptimal. Eine Hautirritation inkl. Brennen, Jucken und Rötungen, wären dadurch alles andere als überraschend!
Vitamin C in Nahrungsmitteln bzw. in Form von Supplementen wirkt sich positiv auf die Haut aus (etwa hier). Ein Direktsaft aus einer Zitrone hingegen nicht.
Zitronensaft kann die Haut austrocknen
Zum Dritten ist ein Zitronensaft wässrig. Und weil direkt danach kein weiteres Produkt mit einem höheren pH-Wert aufgetragen werden sollte (eine kurze Wartezeit ist angebracht), trocknet die Haut langsam vor sich hin. Warum? Studien beweisen, dass eine Haut, die Wasser ausgesetzt wurde (entweder durchs Baden oder eben ein wässriges Serum ohne jegliche Okklusion), bis zu 3 Minuten nachher mit einem okklusiven Pflegepräparat behandelt werden sollte (mehr zur Okklusion s. hier). Sonst kommt es zum Verdunsten der Feuchtigkeit aus der Haut (Stichwort: Transepidermaler Wasserverlust, TEWL). Hier gehts zur Blogreihe: Hautfeuchtigkeit)
Ist Zitronensaft gut für die Haut? Nein!
Das Internet ist voll von „Hausmitteln gegen…“ Dabei findet man Zitronensaft oft bei der Suche nach „Hausmittel gegen Pickeln“ und „Hausmitteln gegen Pigmentflecken“.
Bitte ignoriert das! Auch die Idee, Zitronensaft als Vitamin C Serum oder Peeling zu verwenden, solltet Ihr schnell aus Eurem Gedankengut vertreiben. Zitronensaft ist kein Hautpflegeprodukt und definitiv nicht gut für die Haut!
Der Einsatz von frisch gepressten Zitronensaft als Peeling, das sich auf Pigmentflecken positiv auswirken könnte, ist es zwar denkbar, dennoch nicht empfehlenswert.
Wie man einen Zitronensaft im Hautkontext eventuell verwenden könnte, wenn man es, aus welchen Gründen auch immer, machen müsste, wäre, jeweils ein Tropfen des Saftes nur (!) auf den störenden Pigmentfleck aufzutragen und schauen, ob es – nach einigen Wochen – etwas bewirkt. Und das am besten abends. Sonnenschutz ist dann absolut obligatorisch.
Meint Ihr, dass das gute Gründe gegen Zitronensaft als Pflegemittel sind? Kennt Ihr noch weitere?
Hat jemand von Euch schon mal pure Zitrone am Gesicht verwendet? Na, come on, seid ehrlich! 🙂
Was hilft wirklich gegen Pickel findet Ihr in der Akne-Reihe hier.
Was hilft wirklich gegen Pigmentflecken findet Ihr in diesem Beitrag hier.
Eure Pia
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Liebe Pia,
ich finde, das sind auf jeden Fall sehr gute Gründe auf Zitronensaft im Gesicht zu verzichten.
Ich hab‘ vor ein paar Jahren tatsächlich ein paar mal Zitronen im Gesicht benutzt. 😐
Ich find’s toll, dass du die Infos zu Zitronensaft so genau zusammengetragen hast! (den Anteil an Vitamin C, den pH.) Vielen Dank dafür!!
Kennst du die Videos von Veronica Gorgeois auf Youtube? Da musste ich dran denken, als ich deinen Beitrag gesehen hab‘. Sie hat auch mal eine kurze Reihe mit DIY-Rezepten, die man nie ausprobieren sollte, gemacht.
https://www.youtube.com/watch?v=4lrZqiqoZGA (In diesem Video spricht sie auch über Zitronen.)
Ich finde das Thema allgemein ziemlich spannend, weil ich den Eindruck hab‘, dass DIY-Rezepte sehr beliebt sind und auch auf sehr vielen Seiten vorgestellt und angepriesen werden, wodurch man dann als Leser schnell auch mal verführt ist, die Sachen auszuprobieren. (Zumindest ging es mir schon oft so.)
Wie immer vielen lieben Dank für die Mühe, die du dir gemacht hast!!
Hallo liebe Katja, danke für Deine Rückmeldung! Auf YT habe ich weder Zeit noch Lust. Ich schaue mir nur Lisa Eldridge from time to time. 🙂 Aber ja, DIY-Rezepten sind populär und es gibt auch viele Menschen, die sie verbreiten, ohne von Inhaltsstoffen Ahnung haben. Ich selbst habe zwei Jahre lang meine eigenen DIY-Seren etc. hergestellt; das tue ich nicht mehr und kaufe lieber technologisch aufwendiger hergestellte Produkte.
Lasst uns lieber nur durch vernünftigere Sachen verführen! 🙂 GN, Pia
Lisa Eldridge mag ich auch sehr gerne! 🙂 (dabei schmink‘ ich mich nicht mal.)
Das wären auch die Hauptargumente warum ich mir definitiv keinen Zitronensaft ins Gesicht schmieren würde (und ich bin gerade ein wenig stolz, dass ich sie so auch parat gehabt hätte^^)
Na, das freut mich doch! Wünsche Dir eine erholsame Nacht und einen guten Start in die wohl wundervolle, neue Woche! 🙂
Vielen Dank!!! Jetzt weiß ich Bescheid 🙂
Jetzt ist mir auch klar, was am Kimberly Sayer Ultra Light Daily Moisturizer (enthält Zitronenöl (obwohl essential oils sind ja wieder ein ganz anderes Thema oder?)) immer kritisiert wird… :/ Ich werde wohl die Flasche (bzw. Pumpe) noch aufbrauchen und das war’s dann…
Das mit dem Baden und den 3 Minuten habe ich überhaupt nicht gewusst 😀 *Licht aufgeh*
Ja, vor 3-4 Jahren hatte ich mal Ambitionen, mit Zitronensaft meine postinflammatory hyperpigmentation (nach Akne) zu bleichen, weil ich das auf YouTube gesehen hatte… 😀 Habe dann aber nach zweimal irgendwie die Lust verloren. Ich fühle mich einfach immer wie eine absolute Verschwenderin, wenn ich Lebensmittel für kosmetische Zwecke benutze…
Ach was! Aus Ölen, die Du im Schrank stehen hast, kann man wunderbare Ölmischung für die Haut machen. 🙂
Ich grüße Dich herzlich, meine treue Leserin! 🙂
Letztens wurde in einer Frauenzeitschrift verdünnter Zitronensaft für die Hautpflege empfohlen. Ich persönlich würde es nicht nutzen, weil ich schon leicht allergisch reagiere, wenn mir beim Kochen oder Backen Zitronensaft über die Häne läuft. Bin halt ein Sensibelchen.
Frauenzeitschriften lese ich nicht. Gut, oder? Geld-, Zeit- und Verstandverschwendung! Gute Nacht, liebe Eule! 🙂
Meine Mutter hat ziemlich früh Pegmentflecken bekommen. Um die Haut aufzuhellen, hat sie Zitronensaft verwendet – mit einer Scheibe Zitrone das Gesicht angerieben. Und was hat es gebracht – für kurze Zeit wurde Gesicht dann tatsächlich heller, aber dann wurden die Pegmentflecken noch dunkler und es sind mehr geworden. Sie hat ja kein Sonnenschutz verwendet. Danke dir, Pia, für deine tolle Posts. Noch eine kurze Frage -hast du dir schon den Falten -Filler von Avene angeschaut?
Falten Filler? Nein. Was soll er machen? Ach wohl Falten auffüllen? ;-)) Hast Du es? Kannst Du bitte berichten?
Ja, dass die Pigmentflecken mit Zitrone aufgehellt werden, kann ich mir gut vorstellen. Ohne Sonnenschutz ist das natürlich ein absolutes No Go. Hat Deine Mama die Flecken inzwischen in den Griff bekommen?