Retinol – das Wundermittel gegen Falten? Zusammenfassung

Ist Retinol tatsächlich das Wundermittel gegen Falten? Diese Behauptung wird oft in Werbekampagnen für diverse Dermokosmetika gestellt. Meine Antwort darauf lautet allerdings: Nein. Das Wundermittel gegen Falten ist in meinen Augen eindeutig eine stabile Sonnencreme mit einem guten UVA-Schutz.

Doch Retinoide, allen voran Vitamin A Säure (Retinsäure, INCI: retinoic acid), sind tatsächlich in der Lage, das Hautbild zu verbessern. Die Verbesserung des Hautzustandes durch Retinoide bezieht sich dabei nicht nur auf Fältchen und Falten, sondern auch auf die Akne und Pigmentstörung. Die positive Wirkung von Retinsäure auf das Hautbild wurde auch am besten recherchiert und mehrfach bestätigt.

Weil Retinsäure aber verschreibungspflichtig ist und Nebenwirkungen aufweist, sind Vitamin A Derivate viel stärker verbreitet. Zwei freiverkäufliche Derivate von Vitamin A gelten ebenfalls als wirksam gegen Falten und Akne: Retinol und Retinal (Retinaldehyd, INCI: retinaldehyde). Wundermittel gegen Falten und Akne sind sie zwar nicht. Nach einer längeren Anwendung können Retinol und Retinal jedoch die Faltentiefe reduzieren und Pickeln vorbeugen.

Unter welchen Bedingungen Retinoide wirksam sind, haben wir bereits ausführlich in diesem Blogpost berichtet   Alles über Retinoide: Retinsäure, Retinol und Retinal.

Heute möchte ich Euch eine Zusammenfassung dessen anbieten, was bereits über Retinoide gesagt wurde.


Was sind Retinoide?

  • Als Retinoide bezeichnen wir sowohl die reinste Form von Vitamin A – Retinsäure (u.a. Tretinoin, Tazarotene, Adapalene und Differin) als auch Derivate von Vitamin A.
  • Zu Vitamin A Derivaten gehören u.a. Retinal (Retinaldehyde), Retinol, Retinyl  Palmitate, Retinyl Acetate, Hydroxypinacolone Retinoate und Retinyl Retinoate.
  • Vitamin A-Säure (Retinsäure) ist wohl bis dato der meist untersuchte anti aging Inhaltsstoff. Es gibt deutlich mehr Studien zur Wirkung von Retinsäure als zu anderen Vitamine A-Derivaten. Retinsäure-Präparate sind jedoch verschreibungspflichtig und deren Anwendung ist mit Hautirritation verbunden (Schuppung, Rötung, Trockenheit, Brennen und erhöhte Photosensitivität).
  • Zwei andere Retinoide scheinen allerdings eine ähnliche Wirkung wie Retinsäure zu entfalten: Retinol und Retinal.
  • Aufgrund dessen, dass Retinaldehyd (auch Retinal genannt) nur in einem Konvertierungsschritt in der Haut zur Retinsäure umgewandelt wird, wird es derzeit (für viele überraschenderweise) als wirksamer als Retinol betrachtet. Die erwünschte Konzentration liegt bei 0,05% bis 0,1%.
  • Retinal ist auch milder für unsere Haut als Retinol und hat antibakterielle Eigenschaften. So kann Retinal auch gut gegen unreine Haut eingesetzt werden.
  • Retinyl Palmitat und Retinyl Acetat kommen zwar aufgrund des geringeren Irritationspotenzials in recht vielen Kosmetikprodukten vor. Doch deren Wirksamkeit ist nach dem heutigen Wissensstand vernachlässigend gering.
  • Hinter Hydroxypinacolone Retinoate und Retinyl Retinoat steht wiederum noch keine überzeugende Forschungslage. Die Studienergebnisse zu diesen Vitamin A Derivaten müssen noch abgewartet werden.

Anti Aging und Anti Akne Effekte von Retinoiden

Wären Retinoide – Retinsäure, Retinol und Retinal – Wundermittel gegen Falten und Akne, müsste man davon beinahe eine Beseitigung dieser Hautprobleme erwarten. Dem ist nicht so. Eine sichtbare Verbesserung des Hautbildes ist aber möglich.

Je höher die Konzentration von Retinoiden in Cremes und Seren, desto eher lässt sich eine Hautverbesserung nach einer längeren, regelmäßigen Anwendung erwarten.

Hochdosierte Retinoide können jedoch die Haut allzu stark irritieren. Daher ist eine langsame “Eingewöhnung” an diese Aktivstoffe und eine sehr vorsichtige Erhöhung deren Konzentration äußerst wichtig!


Wie wirken Retinsäure, Retinol und Retinal auf die Haut?

Von Retinoiden kann das Folgende erwartet werden:

  • Verfeinerung der Hautstruktur bzw. Hautoberfläche (Aknenarben) -> durch Ankurbelung der Zellerneuerung in der Epidermis
  • Reduktion von Pigmentflecken bzw. Hyperpigmentierung -> durch Ankurbelung der Zellerneuerung in der Epidermis
  • Reduktion von feinen Linien (Falten). Hier agieren Retinoiden auf dreierlei Art und Weise:
    • Retinoide stimulieren die Kollagenproduktion ->durch Erhöhung der Transformation von Wachstumshormonen und Prokollagen
    • Retinoide verhindern den Kollagenabbau ->dadurch, dass die Bildung von Metalloproteinasen verhindert wird, die bei dem Abbau von Kollagenfasern beteiligt sind,
    • Retinoide erhöhen die Kapazität der Epidermis zur Feuchtigkeitsbindung -> durch Stimulierung der GAG-Synthese
  • Positive Resultate bei Aknetherapie (bei Retinaldehyd wurde zusätzlich eine antibakterielle Wirkung festgestellt)

Wichtige Hinweise zur Anwendung von Vitamin A Säure und Derivaten

  • Eine unempfindliche Haut sollte mit einer täglichen Anwendung von Präparaten mit 0,05% Retinal bzw. 0,03% Retinol kein Problem haben. Doch voraussetzen kann man es nicht. Am besten beginnt man mit einer 2x/Woche-Anwendung und erhöht man es schrittweise auf täglich.
  • Erst nach ein paar Wochen, bei einer robusten Haut nach einem Monat, würde ich auf eine höhere Dosis umsteigen. Achtung: 1% Retinol kann auch für sehr robuste Haut eine Herausforderung sein! 
  • An dem Abend, an welchen Produkte mit Retinol & Co aufgetragen wurden, sollte man auf AHA/BHA-Produkte verzichten. Das ist eine Allgemeinregel. Ich vertrage AHA und Retinol während derselben Abendroutine problemlos. Doch eine hohe Konzentration von Retinol in Kombination mit AHAs/BHAs könnte die Haut zu sehr beanspruchen.
  • Nach dem ein Produkt mit Retinoiden aufgetragen wurde, sollte man etwa 10-20 Minuten abwarten. Erst dann, wenn nötig, können weitere Pflegepräparate angewendet werden (Gesichtsserum, Feuchtigkeitspflege, Okklusion, etc.).
  • Mit dem ersten Auftrag eines Produktes mit Retinoiden MUSS tagsüber Sonnenschutz aufgetragen werden! Eine  photoempfindliche, gegen Sonne (UVA!) ungeschützte Haut, wird mit der Zeit nicht besser, sondern schlechter aussehen (neue Falten, Pigmentflecken etc.). Also: Sonnenschutz im Sommer und im Winter (hier findet Ihr, warum)!
  • Schwangere und stillende Frauen sollten unter keinen Umständen Präparate mit Retinoiden anwenden! Beim Kinderwunsch sollte man darauf bereits ebenfalls so schnell wie möglich verzichten. Ich weiß, dass Kosmetikhersteller zuweilen etwas anderes behaupten, doch riskieren will sicherlich keine!
  • Vitamine A Säure und Derivate sind sehr licht- und luftempfindlich. Kauft Ihr Pflegeprodukte mit Retinoiden in einem Tiegel, ist deren Wirkung gleich Null.
  • Sollten Produkte mit Retinoiden nicht mehr appliziert werden, werden positive Veränderungen womöglich rückgängig gemacht. Dies haben Studien bestätigt. Die Benutzung von Retinoiden ist somit eine Langzeit– wenn nicht gar eine Lebensverpflichtung.
  • Bei Benutzung von Retinoiden sollte man sich in Geduld üben. Erst in etwa sechs Monaten können sichtbare Hautverbesserungen beobachtet werden!

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Retinoide als Wundermittel gegen Falten und Akne? – Fazit

Ist also eine Creme mit Retinsäure, Retinol oder anderen Vitamin A Derivaten als Wundermittel gegen Falten oder Akne zu sehen? Nein. Wird das geglaubt, setzt die Enttäuschung schnell ein. Doch Retinoide sind neben Sonnenschutz die wichtigsten Inhaltsstoffe in jeder Pflegeroutine! Wichtig ist dabei,

  • dass man sich an die Aktivstoffe langsam und vernünftig herantastet
  • und auf eine lange und regelmäßige Anwendung setzt.

Tiefe Falten werden durch keine Creme sichtbar reduziert. Da hilft die best vermarktete Anti-Aging-Creme oder Antifaltencreme nicht viel. Doch auch in diesem Fall kann “allein” eine Verbesserung des Hauttones, Reduzierung von Pigmentflecken und ein klares, frisches Hautbild eine geduldige Verwendung von Retinoiden wett machen! Und vor allem: Wenn es um Anti Aging geht, ist die Verwendung Retinoiden auf die Haut in erster Linie auf Prävention ausgerichtet! Eine richtig angepasste Konzentration von Retinsäure (verschreibungspflichtig) oder eine gute Gesichtscreme mit Retinol oder Retinal bist Du bestens gegen eine vorzeitige Hautalterung ausgerüstet!

Oder was meint Ihr? Eure Eure Kommentare zur Wirkung von Retinol & Co auf die Haut würde ich mich sehr freuen! Lasst uns darüber austauschen!

Eure Pia


Mehr Informationen zu Retinoiden in Hautpflege findest Du in diesen Beiträgen:

  Alles über Akne – Ursachen, Behandlung, Hyperpigmentierung, etc. 

  Alles über Hyperpigmentierung. Pigmentstörung bei Melasma und Akne – Ursachen und Behandlung

  Alles über Retinoide: Retinsäure, Retinol und Retinal

 Hier findest Du Empfehlungen für niedrig-dosierte Gesichtscremes mit Retinol – mit Links zu mittel starken und hochdosierten Retinolpräparaten
Bloglovin Skincare Inspirations

  Ein Blogpost zur Wirkung von Hyaluronsäure auf die Haut ist hier nachzulesen.

  Liste von über 40 guten Sonnencremes – je nach Hauttyp! 


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cemre

Echt toller Artikel! Kann kaum erwarten, welche deine Retinol Favs sind!!
Werde nun mit gutem Gewissen meine Avene Triacneal aufbrauchen 🙂
Danach habe ich vor die Babyfade Night Renewal 2% Retinol Creme 1.700.000 IU / g zu kaufen.
Allerdings weiß ich nicht, ob sie stärker wäre als das Retinaldehyd in der Avene. Hast du da eine Idee?
Liebe Grüße
Cemre

Tina

da bin ich nun gespannt, mir der habe ich auch liebäugelt, allerdings sind mir diese prozentangaben durch die verschiedenen retinol typen nicht ganz klar,
bei amazon ist die ja top bewertet
was ich nach acnelyse, und paulas 1% in angriff nehme definitiv sind die produkte von watts beauty, ab 2-4 %
http://www.amazon.com/Watts-Beauty-Retinol-Serum-Hyaluronic/dp/B00BCMNTPS

Tina

Ich hab mal irgendwo ne auflistung entdeckt der top 5 retinol produkte und da wurde watts beauty als kostengünstigster newcommer erwähnt, der eben mit den grossen mithalten konnte,..muss morgen mal schauen ob ich den beitrag wiederfinde…
denkst du ist so ne hinterhof firma? also viel finde ich darüber nicht,da mein englisch nicht gut genug ist leider , Lg

Tina

hi, hatte den link mit besagter auflistung gefunden aber kan ihn nicht posten.. irgendwie erscheint der beitrag dann nicht

Claudia

Liebe Pia, warum sollte man bei der Anwendung von Retinoiden auch eine Pause einlegen, bevor man weitere Produkte aufträgt? Ich handhabe es derzeit abends so, dass ich zunächst ein AHA-Peeling auf die Haut gebe, 20 Minuten warte und dann einen bunten Mix aus Cremes in der Hand mische und auftrage, weil ich sonst gar nicht alles in meiner Routine unterbringen könnte. Dabei benutze ich den SkinMedica Retinol Complex 0.25 zusammen mit dem Teoxane RHA-Serum, einem Börlind-Serum und der Pai Skincare Hydrating Cream. Macht zusammen ein sehr schönes Hautgefühl, ist wohl aber kontraproduktiv? Lieben Dank für eine Antwort! Auch an Produktempfehlungen mit Vitamin A bin ich sehr interessiert, wenn du da schon so viel ausprobiert hast :-)! Ich hatte zB das Medik8 Serum im Auge…

Liebe Grüße!

Shenja

Schöne Zusammenfassung. An das Clinical Treatment von PC traue ich mich irgendwie noch nicht ran. Vielleicht probier ich’s erstmal mit dem Laroche Posay Redermic R Serum, auch wenn es leider parfumiert ist.

Fanny

Danke für diese immer wieder sehr informativen Beiträge! Irgendwann muss ich mich nochmal an Retinol ranwagen!

Dani

Hallo, auch von mir ein großes Danke für den tollen Post. Ich benutze unter anderem das 1%ige Retinol von Paula Choice. Allerdings kann ich es nur ein bis zweimal die Woche auftragen, da sich sonst meine Haut schuppt. Wie oft die Woche sollte denn ein Retinolprodukt benutzt werden, damit es eine Wirkung zeigen kann?
Liebe Grüße Dani

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