Was braucht Deine Haut? Richtige Pflegeroutine – Dos & Don’ts (Updated!)

Was ist eine richtige Pflegeroutine?

Wissen versus Glauben

Heute möchte ich Euch eine Einführung in die richtige Pflegeroutine anbieten. Denn die Pflegewelt ist weiterhin von überteuerten Gesichtsseren und Cremes mit zweifelhafter Wirkung dominiert. Das resultiert daraus, dass die Nachfrage nach wirksamen und zugleich reizarmen Pflegeprodukten immer noch nicht stark genug ist.

Dabei lässt sich den Mechanismus dahinter problemlos verstehen: Wer nicht weiß, muss glauben. Sprich: wenn man keine Zeit und/oder Lust hat, sich mit Inhaltsstoffen in Pflegeprodukten auseinanderzusetzen, muss man der Werbung Glauben schenken. Etwas anderes bleibt uns nicht übrig.

Und damit wir dadurch kein schlechtes Gewissen bekommen (durch die sog. kognitive Dissonanz unruhig werden), versuchen wir tatsächlich daran zu glauben, dass wir mit einem Feuchtigkeitsserum für 200€, einem “Naturprodukt” oder Clean Beauty das beste für unsere Haut tun. Andere Gedanken werden verdrängt.


Die unübersichtliche Kosmetikwelt

Meist ist der Wille und Zeit für eine Auseinandersetzung mit der Hautpflege-Thematik erst dann da, wenn die Haut Probleme bereitet (das war bei mir auch nicht anders): Akne, Falten, trockene Haut, sehr empfindliche Haut, Pigmentflecken etc. beginnen zu stören. Man will sie loswerden bzw. den Hautzustand verbessern. Und plötzlich steht man da – vor einer Fülle an Pflegemitteln, die jeweils wunderbare Sachen versprechen, dem Anspruch jedoch nicht gerecht werden.

Und man fragt sich: Wie zur Hölle sollte die Haut richtig gepflegt werden?

  • Welche Gesichtscreme soll ich verwenden?
  • Welche Inhaltsstoffe sollen meine Pflegeprodukte enthalten?
  • Was ist das beste Anti-Falten Serum?
  • Was ist die richtige Pflegeroutine für eine Mischhaut / trockene Haut / empfindliche Haut?
  • Wie schichte ich die ausgewählten Hautpflegemittel?
  • In welcher Reihenfolge sollen etwa Vitamin C, Retinol und Azelainsäure aufgetragen werden?
  • Was bedeutet reizarme Pflege? Woher weiß ich, welche Hautcreme mild formuliert ist?
  • Sind Drogerieprodukte gut oder muss ich ausschließlich in einer Apotheke kaufen?
  • Welche Hautpflegemittel verwende ich morgens und welche abends?
  • Fragen über Fragen…

Die richtige Pflegeroutine – Tipps und Tricks

In diesem Blogpost möchte ich auf diese Fragen eingehen und Euch ein paar Anhaltspunkte für die Wahl der Pflegepräparate geben, damit Ihr in der komplexen Welt der Hautpflege nicht verloren geht.

Bitte, verzeiht mir die zahlreichen Verlinkung zu anderen, bereits existierenden Blogbeiträgen. Inzwischen wurden auf dem Blog so viele detaillierte Informationen zu einzelnen Hautproblemen und Inhaltsstoffen verfasst, dass es unvernünftig wäre, dies alles noch einmal hier zu wiederholen. Zur Hautthemen, die auf dem Blog bereits besprochen wurden, wird somit verlinkt. In den Kommentaren stehe ich Euch jedoch für jegliche Pflegefragen gerne zur Verfügung.

Eine täglich wachsende Datenbank mit Hautpflegeprodukten – Bewertung, INCI-Listen und Empfehlungen findet Ihr auf Skincare Helper!

Skincare Helper




Welche Pflegeprodukte braucht Deine Haut?

Diese Frage ist offenkundig sehr komplex und muss zwangsläufig mit “es hängt davon ab…” beantwortet werden. Dabei spielt nicht das Alter die größte Rolle, sondern der Zustand der Haut. Man kauft also (leider) nicht blind eine Gesichtscreme “ab 35” oder “für eine reife Haut”, sondern man richtet sich nach deren Inhalt.

Glücklicherweise gibt es aber auch einige Inhaltsstoffe bzw. deren Gruppen, die jede Haut braucht.


Welche Inhaltsstoffe braucht jede Haut?


Antioxidantien

… weil sie die Haut vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale “fressen” unser Kollagen und Elastinfaser, führen zu Hautentzündungen und nicht zuletzt zum Hautkrebs. Kurz: Eine richtige Pflegeroutine ohne Antioxidantien geht nicht.

Beispiele für antioxidativ wirkende Inhaltsstoffe:

  • Vitamin C (Ascorbinsäure/ascorbic acid und deren Derivate),
  • Vitamin E,
  • Ferulasäure (ferulic acid),
  • Resveratrol,
  • Epigallocatechin Gallate (green tea extract), 
  • Ubiquinone (Coenzyme Q),
  • Alpha Lipoic Acid,
  • Beta Glucan,
  • Ergothioneine,
  • Genistein (soybean isoflavone),
  • Glutathione,
  • Niacinamide,
  • Superoxide Dismutase,
  • Gluconolactone,
  • Lactobionsäure.

Lipide

… weil sie die Hautbarriere stärken. Trockene und empfindliche bzw. geschädigte Haut braucht viel mehr davon als ölige und Mischhaut. Je trockener die Haut, desto okklusiver (“dicker” bzw. “dichter”) sollten die Lipide sein (mehr zu Okklusiva in Hautpflege s. hier). 

Die beste Art von Lipiden in Pflege sind die hauteigenen Lipide: Ceramide, Cholesterol, Fettsäure. Warum dem so ist, erfährt Ihr in diesem Beitrag zu hauteigenen Lipiden.


Feuchthaltemittel

… weil sie helfen, Wasserverluste in der Haut zu ergänzen. Trockene Haut braucht viel mehr davon als ölige und Mischhaut. 

Zu hauteigenen Feuchthaltemitteln gehören: 

  • 20 Aminosäuren (Alanine, Arginine, Asparagine, Aspartic Acid, Cysteine, Glutamic Acid, Glutamine, Glycine, Histidine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Proline, Serine, Threonine, Tryptophan, Tyrosine und Valine – inkl. Peptide, die aus Aminosäuren bestehen),
  • Hyaluronsäure (hyaluronic acid) (mehr zu Hyaluronsäure s. hier),
  • Sodium PCA,
  • Urea
  • Milchsäure (lactic acid).

Ausgezeichnete Feuchthaltemittel sind außerdem:


Sonnenschutz

… weil UV-Strahlen (UVA und UVB) für Hautentzündungen, Pigmentflecken und vorzeitige Hautalterung (Falten) zuständig sind.

Sonnenschutz ist ein Anti Aging Präparat Nr. 1.

Sonnenschutz ist zweifelsohne das A und O einer richtigen Pflegeroutine!


Zusätzliche Wirkstoffe je nach Hautproblem


Inhaltsstoffe bei Unreinheiten

  • Im Falle einer unreinen Haut verwende Inhaltsstoffe, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken. Beispiele:
    • Niacinamid (B3),
    • Azelainsäure (azelaic acid),
    • Zink (gluconate),
    • Salicylsäure (salicylic acid, sog. BHA),
    • Lipohydroxy acid (LHA, Derivat von Salicylsäure),
    • Mandelsäure (mandelic acid, AHA),
    • Licochalcone A,
    • Aloe Vera (aloe barbadensis),
    • Chamomile (Matricaria recutita),
    • Cucumber extract.
    • (Benzoyl Peroxide ist erfolgreich bei Bekämpfung von Akne, gilt aber nicht als “Pflegemittel”. Vielmehr sollte Benzoyl Peroxide nur punktuell und nicht dauerhaft angewandt werden.  Verwende Benzoyl Peroxide und Retinol nicht in einer Pflegeroutine).

  • Verwende chemische Peelingmittel. Unreinheiten/Akne ist in den allermeisten Fällen mit einer vermehrten Produktion von Hautzellen verbunden. Zugleich funktioniert der Mechanismus, der die abgestorbenen Zelle aus der Hautoberfläche entfernt, nicht schnell genug. Zellen werden also überproduziert und “stauen sich” in Form von toten Hornzellen auf der Hautoberfläche. Diese Zellenmasse, gemischt mit oxidiertem Sebum und freien Radikalen, bildet eine ausgezeichnete Grundlage für die Bildung von Unreinheiten. Chemisches Peeling hilft, die angestaunte Zellenmasse aufzulösen. Arten von chemischen Peelingsmitteln: 
    • Alpha Hydroxy Acids (AHAs): Glykolsäure (glycolic acid), Milchsäure (lactic acid), Mandelsäure (mandelic acid), Zitronensäure (citric acid).
    • Eine exzellente Alternative für AHAs sind Poly Hydroxy Acids (PHAs) (Gluconolactone) und Bionic Acids (Lactobionsäure, lactobionic acid). Sowohl Lactobionsäure als auch Gluconolacton peelen die Haut viel milder als etwa Glykolsäure, sodass Irritationen selten zu beobachten sind. Ferner besitzen Gluconolacton und Lactobionsäure 1) antioxidative Fähigkeiten (welche AHAs nicht haben), 2) tragen zur gleichmäßigen Hautpigmentierung bei und 3) gelten als bessere Feuchtigkeitsspender als AHAs (s. Produkte von Neostrata, Exuviance, SVR). Eine gute Übersicht zu PHAs bietet SKINCI an. Hier und hier findet Ihr Beiträge zur Klassifikation von HAs (s. auch [1]). Bei Sarah könnt Ihr Informationen zu Gluconolacton finden. Hier findet Ihr eine Review zu einem guten mineralischen Sonnenschutz von Neostrata mit PHAs. Blogreihe zu Akne – Ursachen, Narben, PCOS – findest Du hier

Inhaltsstoffe bei Pigmentflecken / Altersflecken / Post-Pickel-Verfärbungen


Inhaltsstoffe bei Fältchen und Falten

  • Falls Du vorzeitiger Hautalterung vorbeugen möchtest, trage täglich Sonnenschutz auf, um Kollagenverlust (sprich: Falten) und Pigmentflecken vorzubeugen. ( Beispiele von guten Sonnenschutzpräparaten findest Du hier). Zur Bewertung von vielen Sonnencremes geht es hier lang.
  • Verwende Wirkstoffe, die helfen, den Kollagenabbau zu verlangsamen bzw. die Kollagensynthese anzukurbeln. Beispiele:  Vitamin C, Niacinamid, Glykolsäure, Retinoide (die stärkste Variante von Retinoiden – Retinsäure – muss vom Arzt verschrieben werden). Retinol ist frei verkäuflich – hier gilt es aber: LANGSAM und mit der niedrigsten Konzentration anzufangen.  Lese bitte diese Blogreihe zu Retinoiden durch, falls Du dich mit Retinol noch nie auseinandergesetzt hast!
  • Da der Zellenstoffwechsel mit der Zeit nachlässt, ist die Benutzung von chemischem Peeling (s. oben), welche die abgestorbenen Hautzellen auflöst und die Produktion von neuen Zellen beschleunigt, sinnvoll.
  • Verwende Antioxidantien, die freie Radikale in der Haut neutralisieren.

Deine richtige Pflegeroutine – Aufgabe Nr.1: Wirkstoffe

Schreibe jetzt bitte auf einem Blatt Papier, welche Inhaltsstoffe Du in deiner Routine brauchst.

Zum Beispiel: Du hast Akne und Pigmentflecken und solltest, laut der obigen Auflistung, folgende Inhaltsstoffe verwenden: etwa Niacinamid (entzündungshemmend und aufhellend), Vitamin C (das beste Antioxidant und Helfer bei Pigmentflecken), Retinol (hilft gegen Pigmentflecken, Kollagenverlust und Unreinheiten), Azelainsäure (hilft bei Unreinheiten und hellt auf) und ein chemisches Peelingmittel.

Fertig?
So weit so gut. Du weißt jetzt, welche Wirkstoffe sich in Deiner Hautpflegeroutine befinden sollten.

Jetzt stellt sich die Frage, wie man die Dinger miteinander kombinieren sollte?


Wie kombiniere ich Pflegeprodukte miteinander?


Richtige Pflegeroutine am Morgen

a) Wasche Deine Haut mit einem milden Waschmittel (etwa Balea “Reinigungsmilch Ultra Sensitive”)

b) Verwende morgens Antioxidantien. Hier kannst Du entweder eine leichte Creme mit Antioxidantien oder ein Antioxidans-Serum verwenden. Falls erwünscht (je nach Zeit und Laune) kannst Du unterschiedliche Antioxidans-Seren miteinander mischen (etwa Vitamin C, E, Ferulasäure -> nach The Ordinary-Prinzip, d.h. eine Serumflasche = ein bis zwei Wirkstoff/e). Oder Du kannst ein fertiges Serum mit ein paar Antioxidationsmittel auftragen (Paula’s Choice “Resist, Anti Aging Serum”, Uncover Skincare “Moisturizer”, Louis Widmer “Pigmacare”). Eine Auflistung von Produkten mit Vitamin C findest Du hier).

c) Falls Deine Haut feuchtigkeitsarm ist, verwende ein Feuchtigkeits-Booster, d.h. ein Serum mit Hyaluronsäure, Glycerin und anderen Feuchthaltemitteln. Entweder kannst Du ein “fertiges” Serum mit vielen Feuchtigkeitsmitteln auftragen (etwa “Age Performance Intensiv Serum” von Isana/Rossmann, “Buffet” von The Ordinary, “Calm Serum” von Paula’s Choice, HA von Geek & Gorgeous). Oder Du mischst Dir selbst ein eigenes Feuchtigkeitsserum aus einzelnen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen auf der Handoberfläche. Eine Auflistung von Feuchtigkeitsmitteln findest Du hier.

d) Bei Hautunreinheiten kannst Du morgens nach/vor dem AOX-Serum zusätzlich entzündungshemmende Inhaltsstoffe verwenden (Azelainsäure |The Ordinary, Paula’s ChoiceResist, Anti Aging Multi Correction Treatment“, Skinoren  | oder Niacinamid | The Ordinary, Paulas Choice, Louis Widmer, StriVectin, Pharmaceris, Iwostin, Noreva “Sensidiane AR”, La Roche Posay, s. oben | oder Salicylsäure | Paula’s Choice, The Ordinary, Cosrx).

e) Trage täglich einen Sonnenschutz auf! Eine doppelte Schicht unter den Augen agiert als eine Augencreme. Braucht man eine spezielle Augencreme? Nein.


Richtige Pflegeroutine am Abend

a) Wasche Dein Gesicht mit einem reizarmen Reinigungspräparat auf Öl- bzw. Lipidbasis (etwa Balea “Reinigungsöl” oder Clinique “Take the Day off” Balm).

b) Verwende ein AOX-Mix (wie oben).

c) Verwende Feuchtigkeitsmittel (wie oben).

d) Verwende entzündungshemmende Inhaltsstoffe (wie oben).

e) Benutze Inhaltsstoffe, die bei Pigmentflecken helfen (das müssen keine 100 unterschiedliche Produkte sein, sondern etwa nur Niacinamid für alle drei letztgenannten Hautbedürfnisse).

f) Verwende entweder Retinol oder ein Peelingmittel nie beide zusammen in einer Routine (es sei denn, Du bist ein Profi und weißt genau, was Du tust). Listen mit Retinol-Produkten findest Du hier Zur Bewertung von Retinolseren und -cremes geht es hier lang.

g) Falls nötig, schließe Deine Pflegeroutine mit einer okklusiven (lipidreichen) Creme ab (etwa: Alfason “Repair”, Bepanthen “Sensiderm”, Paula’s Choice “Clinical Rich Moisturizer” oder “Clinical Body Butter”, Cetaphil, Bioderma “Atoderm”, Eucerin “Aquaphor”, “Urea Repair”, “Hyal Urea”).

h) Eine Augenpflege ist nicht notwendig. Verwende eine “normale” lipidreiche Creme im Augenbereich.


Deine richtige Pflegeroutine – Aufgabe Nr. 2: Reihenfolge

Schreibe nun bitte auf demselben Blatt Papier, auf welchem Du bereits die gewünschten Inhaltsstoffe bzw. Wirkstoffe aufgelistet hast, was Du morgens und was abends verwenden möchtest.

Denke bitte daran, dass man am Anfang nichts optimal macht! Jeder fängt immer klein an. Mit der Zeit wirst Du deine Haut kennen lernen und viel bewusster mit Hautpflege umgehen können. Dein Plan wird sich somit sicherlich in ein paar Monaten wieder ändern.

Dennoch: Keine Angst! Entwerfe ruhig den ersten Pflegeplan, stelle es auf Instagram mit dem Hashtag #skincarecommunity_de vor und wir helfen Dir, es zu korrigieren und weiterzuentwickeln! 🙂


Weitere Pflegeregel – Dos & Don’ts in Hautpflege

  • Achte darauf, jeweils immer nur einen neuen Inhaltsstoff in Deine Routine einzuführen. Sollte nach ca. zwei Wochen keine Irritation auftreten, kann ein weiterer Wirkstoff eingeführt werden.

  • Denke daran, dass “zu viel” Deine Hautbarriere beschädigen kann. Eine beschädigte (undichte) Hautbarriere, die das hauteigene Wasser nicht mehr halten kann und Bakterien von außen in die Haut reinlässt, ist ein der größten Hautprobleme überhaupt!  Mehr zur Hautaufbau s. hier.

  • Was ist “zu viel”? Das hängt wieder vom Zustand Deiner Haut ab.  Je empfindlicher bzw. beschädigter Deine Haut ist, desto weniger solltest Du peelen und desto stärker solltest Du bei eventuell reizenden Inhaltsstoffen aufpassen (bei Peeling-Präparaten, Retinoiden, sauer formuliertem Vitamin C, etc.). Manche Menschen verwenden 8% Glykolsäure 2x/Woche, andere vertragen 5% AHA nur 1x/Woche oder seltener. Gute Nachricht: Sobald man die eigene Haut kennen lernt, findet man die passende Häufigkeit und Menge heraus. Wichtig ist es aber, die Haut dauern zu beobachten und mit dem Minimum anzufangen.  Zu den Regeln bei der Anwendung von Peelingmitteln s. hier

  • Verwende ausschließlich reizarme Produkte – das betrifft auch Reinigungsmittel. Warum? Weil reizende Inhaltsstoffe (Duftstoffe auf Basis von ätherischen Ölen, Sodium Lauryl Sulfate, Ammonium Lauryl Sulfate, Zitrusextrakte, einige Pflanzenextrakte) deine Hautbarriere beschädigen können (s. oben).  Zu allergenen Duftstoffen s. hier.   Reizende und milde Tenside sind hier aufgelistet.
  • Benutze auch keine “physikalischen” Peelingmittel. Die kleinen Körnchen reizen unnötig die Haut und können bei Unreinheiten zur Bakterienvermehrung führen. Chemisches Peeling, dessen Konzentration auf die Hautbedürfnisse angepasst ist, agiert viel milder.

  • Auch sind Reinigungsbürsten und Waschlappen mit Vorsicht zu genießen. Sie erzeugen eine tägliche Exfoliation der Haut, die absolut unnötig ist! Was heißt es, mild zu pflegen, könnt Ihr auch in der Reihe zu Babypflege und empfindliche Haut nachlesen. 

  • Kaufe nie zu viel Pflegepräparate auf einmal, sondern jeweils ein Produkt für jedes Hautproblem (etwa gegen Pickel oder Pigmentflecken).

  • Experimentiere mit Pflege am Anfang nicht zu viel. Setze eine minimale Hautpflegeroutine zusammen und ziehe diese einen Monat lang durch (es sei denn, es kommt zu Irritationen. Dann muss das irritierende Produkt abgesetzt werden!).

  • Kann man eine Haut “überpflegen”? Falls man gute, auf die eigenen Hautbedürfnisse abgestimmte Seren und Cremes verwendet, kann eine “Überpflege” nicht passieren. Falls man “zu viel” verwendet, wird Dir das Deine Haut sagen (Irritation, Pickel, etc.). Auch sollte man nicht ständig neue Produkte testen und mehr als eins in die Routine auf einmal einführen. Man braucht keine drei Feuchtigkeitsseren und sechs Antioxidants-Booster. Pflege ist vom gesunden Menschenverstand nicht herauszulösen. Verwendet jeweils ein Wirkstoff für jedes Hautproblem und so viel Feuchtigkeit bzw. Okklusion, wie nötig. Deine Haut möchte nicht viel Pflege, sondern eine richtige Pflege. Weniger ist mehr!

  • Glycolsäure und Vitamin C auf Wasserbasis brauchen ein saures Umfeld (pH-Wert), um die Wirkung zu entfalten. Selbst wenn der Ansatz zuweilen kritisiert wird (bzw. als unnötig abgestempelt wird), bietet es sich an, nach deren Anwendung 15 Minuten abzuwarten (bis sich der pH Wert der Haut wieder auf ca. 5,5 einpendelt). Bei Milchsäure ist das nur dann notwendig, wenn sie als Peeling agieren sollte (zu Feuchtigkeitszwecken wirkt Milchsäure auch in einem neutralen pH Bereich). Mehr zum gesunden Hautmikrobiom s. hier.

  • Ist eine Wartezeit nach dem Auftrag vom Sonnenschutz erforderlich? Ja. Warte nach der Anwendung von einer Sonnencreme ZUMINDEST 20 Minuten ab. Sonst gibst Du den Filtern und den Inhaltsstoffen, die für deren gleichmäßige Verteilung sorgen, nicht genug Zeit, um effizient zu arbeiten und gegebenenfalls einen Film auf der Haut zu bilden. Auch danach sei mit dem Auftrag Deiner Foundation vorsichtig.

  • Verwende Retinoide und Peelingmittel nie in einer Routine (d.h. beide abends oder beide morgens). Aufgrund des Irritationspotenzials trage beide Produktgruppen eher abends und zwar abwechselnd auf (z.B. Montag: Retinol, Dienstag: Peeling, Mittwoch: Retinol, etc.). In beiden Fällen fange mit der niedrigsten Konzentration ein bis zwei Mal die Woche an!

  • Schwangere Frauen sollten keine Retinsäure (Vitamin A) verwenden. Auch wäre ich bei hochkonzentriertem Retinol vorsichtig.

  • Nicht nur Parabene stehen weiterhin zu Unrecht in Kritik, sondern auch Nanopartikel in Kosmetika und Hautpflege. Dabei ist keine schädliche Wirkung von Nanopartikeln in den erlaubten Dosierung festgestellt worden. Allerdings habe ich in diesem  Beitrag zu Babyhaut und empfindlicher Haut: “Parabene und Nanopartikel darauf hingewiesen, dass Nanopartikel im Falle einer geschädigten (oder unreifen) Hautbarriere mit Vorsicht genießen werden sollten. Auch sollte man keine Sprays mit Nanopartikel einatmen. Bei normaler Erwachsenenhaut sind Produkte mit Nanopartikeln alles andere als gefährlich.

  • Niacinamide kann mit allen Wirkstoffen kombiniert werden – auch mit Vitamin C (Ascorbinsäure) auf Wasserbasis (niedriges pH-Wert). Ein Serum, in dem beide Inhaltsstoffe enthalten sind, würde ich jedoch nicht kaufen. Sonst ist der Schrei um einen “Flush” nach der Verwendung beider Aktivstoffe in einer Routine übertrieben. Mehr dazu findet man bei dem kosmetischen Chemiker Stephen.

  • Übrigens bieten Vitamin C und Vitamin E eine der besten Pflegekombinationen, da sich deren antioxidative Wirkung sehr gut ergänzt.

  • Was tun, wenn Pflegeprodukte nicht einziehen wollen? Auftrag von Pflegemitteln auf angefeuchtetes Gesicht mit feuchten Händen ist meist schneller und effizienter, da die Produkte vollständig einziehen (besonders angeboten beim Sonnenschutz).  Zu der feuchten Auftragsmethode, s. hier.

  • Es spielt keine Rolle, ob zunächst Antioxidantien, Feuchthaltemittel oder entzündungshemmende Inhaltsstoffe aufgetragen werden. Bei der richtigen Pflegeroutine ist die Reihenfolge entscheidend. Und die Reihenfolge von Pflegemitteln wird durch die Konsistenz der Produkte diktiert: Die “leichteste” (etwa wässrige) Toner, Essenz oder Seren kommen zunächst; die reichhaltigste Cremes wiederum am Ende.

  • Hast Du Anzeichen von Rosazea bzw. Couperose, sei mit reizenden Inhaltsstoffen besonders vorsichtig. Vermeide Glykolsäure zu Gunsten von PHA, vermeide starke Gewürze, heißes Bad, Alkohol, Sonne und stark okklusive Cremes und setze auf sehr milde Pflege mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen. Zu Auslösern von Rosazea s. den Beitrag von Frau Dr. Jetske Ultee hier. Gute Beiträge zu Rosacea Haut mit vielen guten Pflegetipps findet Ihr etwa bei Zauberisch.

  • Vergesse nie, Deine Haut abends abzuschminken. Nicht nur verzichtest Du andernfalls auf eine gute Versorgung der Gesichtshaut über die Nacht, sondern Du lässt auch eine Menge an Schmutz drin (in den Poren) und drauf. Klingt eklig? Gut.

  • Muss die Gesichtshaut auch morgens gereinigt werden? Generell ja. Denn Du möchtest das Sebum mit dem eingefangenen Schmutz aus Deiner Haut entfernen, bevor Du ein frisches Vitamin C Serum aufträgst. Bei sehr trockenen Häuten, die kaum Eigenfett produzieren, ist eine Reinigung morgens meines Erachtens nicht zwingend notwenig.

  • Mizellarwasser sind nach meinem Wissen und Verständnis nicht dafür geschaffen, um auf der Haut zu verbleiben. Die Wässerchen setzen sich auch aus Tensiden zusammen. Falls Du morgens gerne ein Mizellarwasser benutzt, wasche das Gesicht anschließend mit klarem Wasser ab.

  • Ist eine spezielle Gesichtspflege für Männer nötig? Nein, das ist ein Marketingtrick. Was zähl bei der Pflegewahl ist der Hautzustand, nicht das Gender. Auch als Frau kannst Du mit für Männer bestimmten Pflegemitteln Deine Haut richtig pflegen. Mehr noch: Sogar einige Fußcremes eignen sich gut als Gesichtscremes. 🙂 Es kommt immer darauf an, was die Flaschen und Tuben enthalten!

  • Braucht man ein Gesichtswasser bzw. einen Toner? Nicht zwingend. Viele Gesichtswasser sind heute mit guten Inhaltsstoffen ausgestattet, welche die Gesichtshaut entweder beruhigen oder mit Antioxidantien versorgen. Ob ein Toner Sinn macht, hängt davon ab, wie Du ansonsten pflegst und wie der Toner formuliert ist. Wenn Du gute Antioxidans-Seren verwendest und (falls nötig) entzündungshemmende Pflege aufträgst, kannst Du auf einen Toner verzichten. Falls Du hingegen das Schichten mit Seren und Cremes lästig findest, kannst Du z.B. auf ein flüssiges Peelingmittel (etwa BHA und AHA Produkte) umsteigen (The Ordinary, Cosrx, Paula’s Choice). Beachte: Sowohl ein AHA-Toner als auch ein Serum mit Glykolsäure sind zu viel des Guten – entscheide dich jeweils nur für eine Form des Peelings. Toner, die beruhigend oder feuchtigkeitsspendend wirken sind dagegen immer willkommen. Wenn Dein Geldbeutel aber nicht gerade das nötige Kleingeld für ein Gesichtswasser bereit hält, ist das auch nicht schlimm. Bei der Wahl zwischen einem antioxidans-reichen Serum und einem Toner – entscheide dich lieber für das Serum.

  • Braucht man ein Serum? Ja. “Normale” Cremes enthalten selten Antioxidantien, und wenn schon, ist deren Konzentration in gut formulierten Seren meist höher.

  • Braucht man eine Nachtcreme? Nicht unbedingt. Unter “Nachtcreme” wird meist eine reichhaltige Creme verstanden, die mehr Lipide (d.h. Fette) enthält als eine “Tagescreme”. Falls Deine Haut sich nach dem Auftrag von leichten Seren wohl fühlt, nicht spannt und offenbar keine weitere Pflegeschicht braucht, kannst Du darauf verzichten. Da der Augenbereich oft viel trockener ist, kannst Du ein reichhaltiges Pflegemittel nur in diesem Bereich auftragen (s. oben).

  • Braucht man eine Tagescreme? Tagescreme ist Sonnenschutz (mindestens SPF30). Falls Du eine trockene Haut hast, wähle einen reichhaltigen Sonnenschutz. Es ist besser, drunter nur ein leichtes Serum anstatt einer lipidreichen Creme aufzutragen. Sonst können die UV-Filter nicht in die Haut eindringen.  Reviews von über 40 Sonnenschutzcremes findest Du hier Noch mehr Bewertungen von Sonnencremes auf Skincare Helper sind hier zu sehen.

  • Und nicht zuletzt: Achte auf die Werbesprache. Kosmetikfirmen wollen in erster Linie verkaufen. Dafür nutzen sie Emotionspsychologie, um Dich bei deinen Bedürfnissen, Unsicherheiten und Ängsten abzuholen. Keine Creme der Welt wird innerhalb eines Monats Falten reduzieren (wenn überhaupt). Kein Gesichtsserum wird wie ein Lifting wirken. Das ist unmöglich! Sei auch vorsichtig, wie Dir Pflegemittel verkauft werden: Wird auf einen besonders angenehmen Duft oder auf ein schönes “Hautgefühl” hingewiesen? Das ist kein Zeichen von Effizienz einer Gesichtscreme! Frage nach Inhaltsstoffen, nach Zusammensetzungen, nach pH-Werten

Informiere dich ein wenig auf guten, informativen Homepages (mit glaubwürdigen Quellenangaben). Du wirst mit der Zeit die Zusammenhänge verstehen und Dir selbst ein Bild bilden können.

Aller Anfang ist schwer. Auch der in der Pflegewelt. Es ist aber nicht unrealistisch, auch in diesem Bereich zu einem mündigen Kunde zu werden und sich künftig selbst eine richtige Pflegeroutine zusammenstellen zu können. Zeige den Mut, Verkäuferinnen oder auch Bloggern, die über Pflege schreiben und Pflegepräparate empfehlen, kritische Fragen zu stellen!

Fertig erstellte Pflegeroutinen Add

 


  Bei jeder Beschreibung eines Pflegeproduktes auf online Plattformen soll inzwischen eine INCI-Liste abgebildet sein. Verlange danach und betrachte eine Empfehlung als unglaubwürdig, falls anstatt auf die Zusammensetzung einzugehen, mit Deinen Emotionen oder Duft-Präferenzen gespielt wird.

Nur wir – Kunden und Leser – können der teilweise vera*schenden Kosmetikwerbung für überteuerte und ineffiziente Hautpflegemittel das Ende setzen. Trauen wir uns das zu!


Ich wünsche Euch bei der spannenden Reise durch die Pflegewelt und der Gestaltung Eurer Pflegeroutine viel Spaß und vor allem Erfolg! 🙂

Und wenn Dir der Text weitergeholfen hat und Du mich für eine Tasse Kaffee einladen möchtest, kannst Du das mit dem Klick auf das untere Bild tun! 🙂

Buy me a coffee


Solltet Ihr Fragen haben, stehe ich Euch in den Kommentaren und auf Instagram hier gerne zur Verfügung!

Eure Pia


(1) Bei Interesse: eine fantastische, sehr ausführliche, Übersicht über Hydroxyacids auf Englisch findet Ihr in diesem Buch: Robert Baran/Howard Maibach (Hrsg.): Textbook of Cosmetic Dermatology, 5. Auflage 2017: Kapitel 6:  Rudy Yu/Eugene Van Scott: “Organic Acids with Novel Functions: Hydroxy, Bionic, N-acetylamino Acids and N-Acylpeptide Derivates”

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Jana

Vielen Dank für den nützlichen Beitrag. Gerade im Winter ist die Haut ziemlich beansprucht und benötigt besondere Pflege.
Beste Grüße
Jana

Kathrin P

Liebe Pia,

mit Begeisterung bin ich (mindestens) seit Tagen auf Deiner Site unterwegs. Nun hoffe ich, dass Du mir eine Frage beantworten kannst.
Ist der Vitamin C-Booster von Colibri (15% Vit.C aus Ethyl Ascorbic Acid, ph-Wert: 3,5-4) empfehlenswert für meine Couperosehaut? Habe keine sehr starken, dafür großflächige Rötungen.
Ich freue mich auf Deine Antwort!
LG, Kathrin

Inna Litau

Hi Pia,
Toll das du dich so ausführlich mit dem Thema auseinandergesetzt hast.
Ich bin schon länger im Thema und habe auch nach vielem ausprobieren MEINE routine gefunden.
Denoch würde ich mich sehr über einen Tipp deinerseits freuen.

Mein absoluter gamechanger war skinoren (azelainsäure 15%)
Den will ich in meiner Hautpflege echt nicht mehr missen.
Zur Zeit ist er in meiner Abendroutine drin.
Da ich zurzeit noch Stille kommen Retinoide noch nicht in Frage aber ich würde abends gern eine reine und stärkere Form des Vitamin C verwenden.
Womit verträgt sich Azelainsäure gut?
Von meinem Hautarzt würde ich bei der Anfrage nur belächelt (wozu man sich überhaupt Vitamin C auf das Gesicht aufträgt)

Lieben Gruß

Inna

Lucy

Auch, wenn Drogeriemärkte inzwischen tatsächlich ein umfangreiches Sortiment an Pflegeprodukten bieten, greifen viele von trockener Haut betroffene Personen zu falschen Produkten. Grund dafür ist eine fehlende persönliche Beratung über die Inhaltsstoffe verschiedener Kosmetikprodukte und für welchen Hauttyp diese geeignet sind. In einer Apotheke kann man sich dagegen umfangreich über das Sortiment beraten und sich anschließend passende Pflegeprodukte empfehlen lassen.

Irina Schwindt

Liebe Pia,

mich würde DRINGEND interessieren ob man Retinolseren sowie AHA, BHA und PHA im Sommer in der Pflegeroutine verwenden darf? Ich habe auf einigen Internetseiten gelesen dass man von diesen Produkten im Sommer unbedingt die Finger lassen soll?! Was ist deine Meinung dazu?

Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Vielen Dank!

Liebe Grüße,
Ira

Irina Schwindt

Hallo Pia,

vielen Dank für dein schnelles Feedback. Ich verwende die Skin Aqua Sonnencreme von Rohto. Abends im Wechsel das A-Game 5 und Calm Down von Geek & Gorgeous. Ich muss zugeben, dass ich im Alltag (auch wenn ich den ganzen Tag im Sommer draußen bin) oft vergesse die Sonnencreme immer wieder erneut aufzutragen. Und an einen Sonnenhut denke ich auch nie. Daher denke ich, dass es wohl für meinen Fall besser wäre im Sommer auf die o.g. Produkte von Geek & Gorgeous zu verzichten 🙁 …Sollte ich dann auch auf Produkte mit Vitamin C verzichten? Beispiel: Pigmacare von Louis Widmer.

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