30 Grad, der Schweiß läuft – und Eure Hautpflege gleich mit?
(aktualisiert im Sommer 2006) Ihr fragt Euch, ob Ihr im Sommer überhaupt noch cremen sollt – oder ob Eure Routine bei dieser Hitze vielleicht mehr schadet als hilft?
Oder: Ob das Weglassen von bestimmten Produkten den ganzen Aufwand zunichtemacht, überhaupt eine Hautpflegeroutine aufzubauen?
Keine Sorge: Eure Haut ist nicht nachtragend. 🙂
Wenn sie für eine gewisse Zeit nur eine abgespeckte Pflege bekommt, wird sie das nicht bestrafen – ganz im Gegenteil.
In diesem Beitrag zeige ich Euch, wie Ihr Eure Hautpflege sinnvoll an heiße Tage anpasst – ohne den mühsam aufgebauten Hautzustand zu „gefährden“.
Videoversion findet Ihr hier: Schwitzt Ihr Eure Hautpflege weg? Das solltet Ihr im Sommer UNBEDINGT ändern!
Was braucht die Haut im Sommer wirklich?
Die Sonne knallt, der Schweiß läuft, und die Cremes rutschen ab – kein Wunder, dass viele von Euch sich fragen:
„Brauche ich überhaupt Pflege bei dieser Hitze?“ Oder: „Soll ich meine Routine ändern, wenn meine Haut nicht mehr trocken ist?“
Meine Tipps für heiße Sommertage
Tipp 1: Auf Feuchtigkeitsseren verzichten
Wenn es draußen heiß ist, kann die Menge an Feuchtigkeitspflege ruhig reduziert werden.
Ein zusätzliches Feuchtigkeitsserum ist nicht zwingend notwendig.
Eure Haut wird Euch das nicht übelnehmen – und manchmal tut ein wenig Minimalismus sogar gut.
Tipp 2: Leichtere Abendcreme wählen
Die reichhaltige Abendcreme könnt Ihr im Sommer gegen eine leichtere Variante austauschen. Gute Alternativen bei sehr trockener Haut wären:
- Urea Creme von Balea
- UNA Creme von Skintegra
Wer weniger Trockenheit spürt, kommt mit folgenden Cremes gut zurecht:
- F Balm von Drunk Elephant
- Cica-Cera von Skintegra (eine meiner Favoriten)
Mischhaut?
Dann könnten folgende Produkte für Euch passen:
- Barriereschützende Creme von Balea
- Tria Light von Skintegra mit 6% Niacinamid, Zink und Vitamin E
- Hydration Station von Geek & Gorgeous mit 5% Panthenol und hauteigen Feuchthaltemitteln
Tipp 3: Retinoid beibehalten – eventuell als letzten Schritt
Retinoide dürfen in der Sommerpflege bleiben.
Ist Euer Retinoid reichhaltig (also eher eine Creme bzw. ein Öl als ein Serum), könnt Ihr auf eine weitere Abendpflege verzichten.
Beobachtet Eure Haut: Fühlt sie sich nach dem Auftrag angenehm an? Kein Spannungsgefühl? Dann lasst es als letzten Pflegeschritt stehen.
Tipp 4: Produkte punktuell auftragen
Eine reichhaltigere Pflege könnt Ihr gezielt nur an trockene Hautpartien geben
– etwa unter den Augen oder um den Mund.
Wenn Stirn oder Nase ohnehin glänzen, brauchen sie meist keine Extraportion Creme.
Behandelt also nur die Stellen, die wirklich spannen oder trocken wirken.
Wichtige Klarstellung: Die Haut „atmet“ nicht
Falls Ihr das Sauerstoff-Video noch nicht gesehen habt: Die Idee, dass Haut „atmen“ muss, hält sich hartnäckig – ist aber wissenschaftlich nicht haltbar.
Pflegeprodukte behindern die Atmung nicht, denn die Haut atmet schlichtweg nicht. Wenn Euch das Thema interessiert, schaut unbedingt rein – es lohnt sich.
Tipp 5: Peelings im Sommer – ja oder nein?
Ein mildes Peeling darf auch im Sommer Bestandteil der Routine bleiben.
Falls Ihr aber merkt, dass Eure Haut ohne Peeling besser zurechtkommt – auch kein Problem.
Wichtig ist: Bei unreiner Haut, die zu Verhornungen neigt, kann ein vollständiger Verzicht auf Peeling zu einem sogenannten „Build-Up“ führen – eine Mischung aus toten Zellen, Sebum und Schweiß.
Das kann Pickel fördern.
In meinem Blogbeitrag habe ich das ausführlich erklärt – inklusive konkreter Produktbeispiele.
Sehr mildes Peeling:
- The Inkey List 3% PHA, pH 3.8
- Geek & Gorgeous 3,2% PHA + 0,8% Salicylsäure, pH 3,9 (Gluconolacton, Lactobionsäure)
- Clarion 4% Glykolsäure + 2% Salicylsäure, pH 4,4 (Betaine, Süßholzextrakt, Grünteeextrakt), sehr gut bei Akne
Tipp 6: Salicylsäure und Tonerde – bei öliger Haut hilfreich
Im Sommer produziert die Haut mehr Sebum – ausgelöst durch Wärme, Luftfeuchtigkeit und UV-Strahlung (etwa hier oder hier).
Kein Grund zur Panik!Ein Produkt mit Salicylsäure (bis 2 %) ist weniger ein Peeling als ein Porenreiniger.
Gute Optionen findet Ihr z. B. bei
Zusätzlich kann eine Tonerde-Maske helfen – etwa
Sie trocknen nicht unangenehm aus und reinigen die Haut zuverlässig an den richtigen Stellen.
Tipp 7: Sonnenschutz – mit hohem UVA-Wert und wasserresistent
Sonnenschutz ist im Sommer nicht nur sinnvoll – er ist medizinisch notwendig.
Vor allem bei heller oder empfindlicher Haut, bei Kindern, aber auch bei Melasma oder Pigmentflecken.
Meine Empfehlung für einen hohen UVA-Schutz: P20 Sun Kids (hier Review).
Ja, sie ist klebrig – aber extrem effektiv (UVA > 50).
Und für ölige Hauttypen, die Alkohol gut vertragen, eignet sich die Eucerin Oil Control – auch wenn der UVA-Wert nicht offiziell angegeben ist, schätze ich ihn als hoch ein.
Nachtrag: Zero Feel von Geek & Gorgeous.
Ganz wichtig: Setzt auf wasserresistente Produkte. Sie bilden einen schützenden Film auf der Haut, der auch bei Schweiß zuverlässiger schützt – dazu kommt bald ein eigenes Video.
Tipp 8: Sonnenstick für unterwegs
Packt Euch für unterwegs einen Sonnenstick ein – etwa von Typology, Avène oder Garnier.
Besonders praktisch für sensible Schwitzstellen wie die Oberlippe, die oft von Melasma betroffen ist.
Nach dem Abtupfen einfach über die betroffene Stelle rollen – fertig.
Tipp 9: Keine Tagescreme unter dem Sonnenschutz
In der Morgenroutine braucht Ihr keine extra Tagescreme unter der Sonnencreme. Das gilt nicht nur im Sommer, sondern ganz grundsätzlich.
Die Reihenfolge lautet:
Reinigung – Antioxidans (idealerweise Vitamin C) – Sonnenschutz.
Fertig.
Optional: ein leichtes Serum mit z. B. Niacinamid – aber nur, wenn Eure Haut es mag und Ihr morgens nicht schon am Schwitzen seid. Wenn Ihr das Serum weglasst: kein Drama!
Sehr gute Vitamin C Seren:
- Paula’s Choice – 25% Vitamin C (Tetrahexyldecyl Ascorbat & Ascorbyl Glucosid), Glutathion
- Geek & Gorgeous – 15% C Glow (auch bei DM)
Weitere Alternativen für gute Vitamin C Seren hier.
Tipp 10: Gesichtssprays – ja, aber richtig
Erfrischende Mists klingen im Sommer verlockend – sind aber nicht immer hautfreundlich. Warum?
1. Verdunstungseffekt
Beim Verdunsten zieht Wasser Wärme aus der Haut – das kühlt, kann aber auch Feuchtigkeit mitnehmen.
Ergebnis: trockene Haut, wenn’s zu oft oder falsch gemacht wird.
2. Osmotischer Effekt
Wasser enthält weniger gelöste Stoffe als die Haut – die Folge: kurzfristige Feuchtigkeitsaufnahme, langfristig aber kann es bei Verdunstung austrocknen, wenn keine okklusive Pflege folgt.
Deshalb: Ein Spray kann sinnvoll sein, wenn es mit Creme oder Sonnenschutz „versiegelt“ wird.
Und Achtung bei stark parfümierten Varianten – manche Mists enthalten hautreizende Duftstoffe. Bei gesunder Haut weniger problematisch – bei empfindlicher Haut aber unbedingt zu vermeiden.
Hautfreundliche Gesichtssprays:
- Venya – Healthy Aging Toner
- Balea und Isana – Wasserspray
- Isana – Glow Anti-Ox Toner Spray
- Thermalwasser von Avene, Uriage, La Roche Posay
- Skintegra Neckar (mit 14 Feuchthaltemitteln)
- Geek & Gorgeous Hydration Station (5% Panthenol, Natürliche Feuchthaltemittel)
Tipp 11: Hört auf Eure Haut
Wenn Ihr merkt, dass Produkte nicht einziehen, Eure Haut glänzt oder unrein wird – bleibt flexibel.
Die Sommerhautpflege darf reduziert sein.
Auch wenn Ihr bei nur zwei Schritten landet – z. B. Reinigung und Sonnenschutz morgens, Reinigung und Serum oder leichter Creme abends – ist das völlig in Ordnung.
Fazit
Hitze, Schweiß und Sonne erfordern keine radikale Hautpflege-Umstellung – aber smarte Anpassungen.
Weniger ist oft mehr, vor allem wenn Ihr auf die Signale Eurer Haut achtet.
Also: keine Panik, keine starren Routinen. Sondern beobachten, anpassen, weitermachen. 🙂
Wie sieht Eure Sommerroutine aus? Habt Ihr sie angepasst? Habt Ihr bestimmte Produkte weggelassen? Erzählt bitte!
Eure Pia
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